Deprecated: Creation of dynamic property Template::$db is deprecated in /home3/nomassfc/public_html/ibbye.net/inc/tpl.php on line 49 دكتور نساء وتوليد شاطر جدا | موقع اللواء الأخضر
ماهي الامور التي تشغل المراة في اول الحمل ؟
من الامور اللي بتشغل المرأة في اول الحمل ” ايه الاكل اللي مفيد لابني عشان يبقي بصحة كويسة ؟؟؟؟؟؟
عشان كده انا جمعتلكم قائمة باهم العناصر الغذائية اللازمة للجنين والام خلال شهور الحمل:
من الشهر الاول إلي الشهر الثالث من الحمل احرصي علي تناول الاطعمة التي تتوفر فيها هذه العناصر بكثرة:
– حمض الفوليك وفيتامين “ب” واوميجا 3 وذلك لتقليل احتمالية اصابة الجنين بأي تشوهات خلقية وبتساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وبتتوفر في السبانخ، والبروكلي والبسلة والفلفل الاصفر والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والحمص، والأفوكادو والبرتقال والاسماك مثل السلمون والسردين والتونة والبوري والخبز الاسمر والمكسرات.
من الشهر الرابع إلي الشهر السادس: اهم العناصر الغذلئية هي:
– الكالسيوم لبناء عظام الجنين ومنع اصابته بهشاشة العظام متوفر في الالبان المعقمة ومنتجاتها كالزبادي والجبن واللبنة .
– عنصر البروتين لتكوين انسجة وعضلات الجنين ومتوفر في الدجاج واللحوم الحمراء ، كبدة الدجاج والبيض .
– عنصر الحديد لزيادة كمية الدم في الجسم وتغذية الجنين بشكل كافى ، وهو متوفر في التفاح والعسل الاسود والباذنجان والسبانخ والطماطم المجففة والخس والجزر واللبمون والفاصوليا البيضاء ، وجنين القمح والشوفان والمشمش والخوخ والتين المجفف والزبيب والفراولة والكيوي والبطيخ والبرتقال .
– فيتامين ” سي ” لتقوية المناعة ويساعد في امتصاص الجسم للحديد ومهم جدا للنمو العقلي للجنين ومتوفر في البرتقال والفراولة والجوافة والبروكلي والطماطم والبطاطس .
– فيتامين ” د ” وذلك ليساعد علي نمو وتكوين عظام واسنان الجنين ويعمل علي امتصاص الجنين للكالسيوم بسهولة ويتوفر في الالبان ومنتجاتها ، والكبد.
من الشهر السابع إلي الشهر التاسع: من اهم العناصر الغذائية:
– البروتينات وفيتامين “ب” والحبوب الكاملة والكالسيوم بنسبة كبيرة.
– مادة الكولين للتقليل من الاصابة بارتفاع ضغط الدم وهرمون الكورتيزول وتقليل احتمالية الاصابة بتسمم الحمل ومتوفرة في البروكلي وصفار البيض واللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات.
دكتور محمد عبد الفتاح السنيطي استشاري امراض النساء والتوليد
